，除了有人给球员们制定食谱以外，球员们的训练也是三三两两的分散开来了。

　　训练营没有那么能力给每个球员配备专门的训练师和营养师，但是给球员们按照身材，进行粗略的分类训练，还是能够做得到的。

　　运动表现的训练涵盖了力量训练和爆发力的训练，同时对一些过于瘦弱的球员，教练员也是给出了相应的增肌建议。

　　虽然不知道给出增肌建议的教练到底靠不靠谱，但是总体来，总是比部分“野孤禅”自己瞎练效果要好。

　　武道印象最深的一种训练方式就是“爬斜。

　　在教练的指示下，武道在训练之余还要进行爬行训练。

　　你没有听错，就是那种双手撑着地面的爬行！

　　不是教练员们拿武道取乐，爬行的姿势，能够最大程度上面的调动球员的核心肌肉，同时在爬行的过程当中能够活动球员脊柱，对于那些训练走偏，弯腰驼背的球员来，这种训练方式好处非常多。

　　在锻炼核心力量的同时，也能够起到一些辅助矫正的作用。

　　用这种方式活动开了之后，武道也确实是能够感觉到神清气爽。

　　在深入了解了这种训练方式之后武道甚至想着要不要回国，去找个“开龙骨”的传武大家正经的学一学。

　　教练们安排的这种训练方式，确实是让武道受益匪浅。

　　同时，针对武道现在的体型，教练们也是建议武道酌情增肌，教练组的成员们仔细的观察过这段时间武道的运动表现，发现武道不但速度快、力量强，甚至连爆发力，都非常出色。

　　以武道这个黄种人现如今的体重而言，他能够有这样的运动表现已经是让教练们惊为人，同时他们也觉得武道还有挂肉的潜力。

　　对于一个球员来，在保持速度和灵活性的基础上，增肌绝对是加强自己统治力的一种绝妙的方式。

　　注意，这里的是增肌，而不是盲目的增重。

　　增肌和增重完全是两个概念。

　　肌肉那是肌肉，而增重，增加的则有可能是脂肪。

　　饶体重，一个月的时间有可能长个十来斤，但是肌肉，哪怕是用一年的时间，也许只能是增长2-4kg。

　　增肌往往也伴随着增重，但是概念完全不同。

　　当然了，考虑到武道现如今只是一个高二年级的学生，并且黄种人总体上相较于黑人、白人发育周期更长、更缓，教练组给武道的增肌建议也是非常的保守。

　　在饮食方面，武道的习惯本就非常的健康，教练组们也只是建议武道在保持现状的同时，增加一成的牛肉摄入量。

　　运动员最大的敌人，一是伤病，二是自律。

　　这里的自律不单单是指训练，同时也是指代饮食。

　　教练们给每个球员都给出了饮食指导，但是真正能够严苛执行的人，却少之又少。这也很好理解，参加训练营的人都是赋异禀的高中生，凭借着他们一路成长起来的经验，这些高中生们也是在篮球这一条道路上面取得了一些成绩。

　　在他们看来，他们只需要按部就班的走下去，不去吃“自律”的苦，也一样能够成为顶尖球员。

　　因此真正把教练组的话放在心上的球员，并没有多少。

　　不是球员们懒惰，吃不了苦，他们只是不重视饮食对于球员的影响，平常的训练，参加训练营的球员一个比一个卷！

　　武道是把教练们的话听进去了，如果可能的话，武道甚至打算专门请个有名的营养师，请个专业的体能教练来指导自己。

　　如果是在亚洲范围内的话，纵然是你想找，也找不到这样的人。不过在美国，只要你肯花钱，这样的人还是能够找得到的。

　　到这，就不得不提某位波兰中锋了，当年他试训某休斯顿球队的时候，球队希望他继续在cbA磨炼，看好对方赋的同时，也派出了“御用”训练师吉米，希望帮助波兰中锋在国内打球的时候也能够继续成长，并且保持一个良好的身体状态。

　　结果你猜怎么着？

　　那个训练师最后给我国球员的评价是——不自律。

　　不是单指某波兰中锋，而是地图炮，泛指所有球员！

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